jak nisko

[...] Ja biegnę w niedzielę pełny dystans maratonu ponad 42km i już powinienem robić pod siebie ze strachu bo właśnie trenujący triathlonista zmarł na rowerze a co dopiero amator jak ja... Ale wiesz co? Nie robię pod siebie bo przerobiłem w miarę rzetelnie plan do maratonu. Wiem, że jestem kiepski jeśli idzie o tempo ale niezmordowany jeśli idzie o [...]

Eveline no brzuch zaczyna wkońcu jakoś wyglądać,zresztą podobnie jak całe ciało :-D Suczka,która na widok piłki tenisowej zamęczy Cię byś jej rzucała,ale jest na prawdę mega kochana :-) Kleine-hexe dziękuję za odpowiedź. Przedewszystkim muszę poszukać większych talerzy to wtedy nie będę schodzić tak nisko pupą i nie będę wychodzić kolanami. [...]

[...] dochodziłem do 125x6. Dodatkowo prostowanie na maszynie (próbowałem równiez wersji palce do zewnatrz), wykroki krótkie, suwnica, czasem syzyfki. Ale nigdy nie przywiązywałem jakieś większej uwagi do tego treningum byle się zajechać i tyle. Nogi rosły, ale nie tak jakbym chciał. Siadów tylnich nie robiłem z 3 lata jakies bo nie umiałem [...]

[...] to dla mnie łatwiejsze w realizacji i nie będę czuł się ociężały. Co do treningów - cały czas pytam się również o pewne rzeczy trenera, tak więc na razie jadę z tym tak, jak jest. DZIEŃ TRENINGOWY - 27 VIII 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: Ogólnie jestem zadowolony. Dobrze dzisiaj poczułem cycki %-) i triceps. [...]

[...] obowod mniejszy niz ja, wiec o miesniach nie ma co mowic Wiesz co z tymi miesniami.... nogi u wielu kobiet maja bardzo duza tendencje do puchniecia co jest interpretowane jako wzrost miesni. Gdybys miala "tendencje" to rownie rosly by ci miesnie na rekach, klatce plecach. Wiesz, ze kobiety cwiczace silowo - ogolnie (nie mowie o [...]

[...] po miesiacu skontrolowac by jej czasem zbyt mocno ni ubic. exe na pewno sie przyda, obencie masz nisko estro, ale masz tez nisko testa, wiec tutaj zalezne jedno od drugiego. jak podbijesz testa, to rowniez estroi proporcjonalnie sie zwiekszy, jak masz mocne tendencje do gino, to trzeba trzymac estro ponizej 44 i powinno byc ok, normalnie bym [...]

[...] stance hack squat 160kg x 8, 130kg x 15 4. Wypychanie platformy jednonóż 80kg x 10, 70kg x 12/11 (prawa/lewa) 5. Dzień dobry na hack squat 120kg x 12,12,12 Będzie dupsko jak pawian :D 6. Uginanie jednonóż siedząc 52,5kg/45kg(lewa/prawa) x 10/10, 47,5kg/42,5kg x 12/10 7. Przywodziciele stos + 6,25kg x 20, +7,5kg x 17+3, +8,75kg x 12+3 (od [...]

[...] x8, 140kg x15 (po tej serii mogłem już skończyć ten trening #-P) 4. Wypychanie jednonóż platformy 87,5kg x8, 72,5kg x12/10 5. Dzień dobry na hacksquacie 132,5kg x15,15 6. Żurawie 12,12,12 7. Odwodziciele stos+8,75kg x20, +10kg x15+5, +11,25kg x10+5 8. Przywodziciele stos+3,75kg x20,20,20 Micha HC więc 820g ww jak złoto :) Dzisiaj trening PULL.

[...] kiedyś na jednej silce w moim mieście właściciel zrobił drążek na kołki to momentalnie został wyrwany że ściany i pewnie też tak by było że scianą z regipsu, więc najlepiej ściana betonowa i na wylot przynajmniej do takiego drążka bo co innego jak jest konstrukcja i ma podpory też do podłogi. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-04-04 21:02:15

[...] 5 serii Pistols 16kg pierwsze seria, reszta 18kg po 2 na nogę, zmiana po każdym https://www.youtube.com/watch?v=AQgG1HZzhI0 w ostatnim trochę za nisko i puściło spięcie, jak widać całe poszło na twarz %-) 4 serie OHS 16kg po 6 na stronę Pierwsza seria to szukanie zakresu, stabilizacji i próba nie rotowania się (niezbyt udane) - tutaj [...]

[...] NA KONIEC Siady (film) 130kg ostatnia seria, ale nie o tym. W serii 3 robiłem na 110kg i pas zapiąłem za nisko. Od bardzo dawna ( ok. 1.5r) w pępku czułem taką jakby kulke? Zawsze myślałem, że to przepuklina. Nigdy to nie rosło (pojawiło sie właśnie 1.5r temu i nie rosło już potem ). Wracając do sprawy , robiłem te serie na 110kg i [...]

[...] Suma dobowa: 3902 kcal 316 g białka 91 g tłuszczu 453 g węglowodanów +kilka cukierów ostatnio chyba za czesto własnie wpadał raz za czas jakis cukierek, ciasta=ko. Cos chyba muszę pokombinowac z dietą, bo wydaje mi się że zaczyna podlewac, powoli zaczyna się robic opona. Znaczy się wieczorem to tak wygląda, [...]

Klatka jak klatka ,różne szkoły ,jednak na szerokim podchwytem jest jak dla mnie bardzo niewygodnie dla nadgarstków Ja robię --normalnie nachwyt wąsko 45cm retrakcja łokci i zejścia bardzo nisko na pewno już nie na klatę a na brzuch ,pracuje bardzo mocno zew. część klaty po skosie pod pachy oraz wiadomo triceps przy odwrotnym chwycie --mocno u [...]

Nastepni oponeci Mario: 1. Wałęsa w skoksu przez mur 2. Konon - jak wejdzie na ring to nic nie bedzie 3. Ibisz - Mario go nie zlapie, straci kondycje i padnie na zawal serca. Ktos tam napisał Golota. Nie wiem czy Andrew by w takim cyrku uczestniczyl, tak nisko chyba jeszczenie upadl co?

[...] 5x12 i raz superseria lewej nogi, raz prawej Podsuń mi coś fajnego na drugi trening ;-) Coś ciężkiego na czwórki w rampie 8 - tu chyba jednak wrócę do siadów. Potem jakaś ss na czwórki i dwójki, to i to w 8x8, i na koniec jakieś totalne izolacje, też w ss, po 5x12 (tu na bank prostowanie i uginanie siedząc). Jakiś pomysł? Czworki ciezko, [...]

ta pościcie.... dobre sobie... chciałbym :-P ale próbuję dość nisko ww do jutra utrzymać zanim się zacznie :-P ten makaron jak blue, zajadałem non stop za dzieciaka :-) aż będzie trzeba zrobić tak mi smaka zrobiłeś :-)

Georgu - ostatnio jakoś mi zasmakował hummus, kiedyś to był u mnie na równi z oliwkami. Czyli bardzo nisko :p Fileta zazwyczaj w Biedzie biorę. Nie wiem czy są różni dostawcy tak jak przy surowym. Ale u mnie jest spoko, jeszcze się nie nacialem. :) Dodo - tylko nie zapomnij kupić wody gazowanej ;p Nie było pizzy w weekend ;(

Jaki będziesz miał poziom całkowitego T? Wyższy. Znacząco %-) Co ważniejsze, to poziom wolnego T powinien ci wzrosnąć kilkukrotnie jak przestaniesz szamać ten clomid. To ci da efekty. Olej kalkulatory tkanki tłuszczowej. Daj sobie dietę pilnując żeby jeść mniej więcej na zero i >150g białka dziennie. Jak po miesiącu nie będzie widać ubytku tkanki [...]

[...] Dzisiaj brzuch zrobiłem obwodowo-praktycznie bez przerw. Krzyżowanie linek na bramie poszło zaj**iście, ale za to wyciskanie sztangi na skosie dodatnim już nie tak dobrze jak zakładałem. Po tym, wyciskanie hantli na lekkim skosie 3serie 8x45kg ,ostatnie powtórzenia to walka z samym sobą! Pompki na poręczach, poszły lepiej niż tydzień temu i to [...]

[...] zrobiłem po prostu troszkę „nadprogramowych”- teraz skrupulatnie będę zapisywał ciężary i ilości powtórzeń i powoli progresuje ciężar. Dzisiaj kumpel nagrał mnie na suwnicy, jako mam problem z odcinkiem lędźwiowym wykonywałem taki zakres powtórzeń, aby nie odrywać go od siedzenie i ten zakres się bardzo mały…a niżej nie mogę opuścić oparcia. [...]